Barré
Ce este Barré-ul?
Barré-uleste in prezent cel mai popular trend de fitness în Statele Unite si cel mai nou în România.
Metoda Barré armonizeaza antrenamentele traditionale de Pilates cu miscarile de baza din Balet, pentru un corp armonios.
Antrenamentele de Barré se desfasoara la bara de balet sau utilizând spatarul unui scaun.
Deasemeni pentru grupele de participanti cu un nivel de fitness superior se pot introduce accesorii (mingi, benzi elastice, cercuri, greutati pentru glezne).
Cu eleganta si pasiune, clasele de Barré te vor surprinde prin multa energie pozitiva si un antrenament orientat catre sustinerea si propulsarea nivelului tau de fitness într-o refexie pe care o vei iubi.
De ce acest trend a devenit atat de popular si a câstigat adepti chiar si printre celebritati ca Madonna? Un motiv este ca a demonstrat rezultate. Prin consecventa si o dieta sanatoasa, participantii obtin un corp tonifiat si bine definit.
Acest antrenament implica musculatura intregului corp si este axat in acelasi timp pe lungirea si intarirea musculaturii, oferind o intensitate ridicata si un impact scazut. Acest aspect este principalul cautat de o femeii in timpul antrenamentelor, deoarece doreste sa devina mai puternica, insa sa ramana feminina, fara sa dezvolte o masa musculara dizgratioasa, sa isi creasca rezistenta cardiaca, sa isi imbunatateasca postura si sa piarda in greutate si centimetrii.
Din exterior, pare foarte similar cu baletul, dar nu este nici pe departe. Exercitiile de Barré se bazeaza în primul rând pe rezistenta opusa de greutatea propriului corp, iar miscarile întaresc continuu stabilitatea si echilibrul corporal, astfel încât scopul este obtinerea unui corp de dansatoare, puternic, dar gratios.
Care sunt beneficiile Barré-ului in regim Personal Training?
1. Realizarea de programe personalizate pe grupe cu nevoi similare
Antrenamentul de Barré in regim Personal Training are principalul avantaj al unui antrenament personalizat, ceea ce va da rezultate mult mai bune comparativ cu un antrenament standard, cu o grupa mixta cu nevoi de fitness foarte diferite. Personal Trainerul iti cunoaste conditia fizica si medicala, asadar este cel mai in masura sa adapteze programul pentru a se plia perfect pe nevoile fiecaruia.
2. Masurabilitatea:Alta problema comuna este lipsa angajamentului fara de un program de antrenament regulat. Cand te antrenezi pe cont propriu, este foarte usor sa sari peste cate o sesiune sau chiar sa renunti total, atata timp cat nu este nimeni care sa iti tina socoteala pentru prezenta ta la sala. De fiecare data, trainerul iti inregistraza rezultatele si iti urmareste progresul, el are capacitatea sa creada in tine, chiar si atunci cand tu nu ai incredere, nu exista cuvantul “NU POT” in vocabularul lui. Trainerul va stii sa te readuca intr-o rutina de fitness eficienta, ceea ce nu vei putea reusi singur sarind pe bicicleta eliptica si ramanand acolo o ora intreaga. Masurabilitatea se realizarea printr-o serie de analize corporale cu bioempedanta (procentul de grasime viscerala, masa musculara, hidratarea) si rata metabolica cu scop comparativ si de a evidentia progresul.
3. Motivatie
Motivatia este cel mai sensibil punct, deoarece este foarte greu de mentinut atunci cand te antrenezi singur. Sesiunile regulate cu un Trainer Personal iti vor creste motivatia sa continui printr-un regim de antrenament. Stiind ca te intalnesti cu Personal Trainerul, vei fi motivat in timpul antrenamentelor, vei avea satisfactia de a-ti demonstra progresele in timp.
4. Avantajele debordante ale antrenamentelor Barré
- Nu este necesara experienta.Totul are un inceput, iar in timpul claselor de Barré recunosc usor provocarile fiecaruia astfel incat cu o tehnica buna si perseverenta, depasim impreuna orice obstacol. Daca esti ingrijorata ca nu ai experienta in dans sau ca nu vei tine ritmul, poti conta in permanenta pe suportul meu. Si tine minte, orice persoana poate depasi momentele de la inceput cu putin ajutor, fara sa afecteze antrenamentul celorlalti participanti. Intotdeauna sa iti masori progresul comparativ cu tine, nu cu cel de langa tine!
- Un antrenament intens, delicat cu încheieturile. Miscarile controlate la maxim, cu raza mica de miscare din cadrul antrenamentelor de Barré, reduc presiunea exercitata asupra incheieturilor, tendoanelor, ligamentelor si coloanei vertebrale. Rezultatul este un organism realiniat, reechilibrat si care functioneaza mai eficient in conditii de siguranta, o posturalitate mai inalta si supla.
- Un antrenament total, complet, in care lucrezi intens musculatura din cap pana in picioare. Dupa fiecare clasa satisfacator de extenuanta, iti vei simti corpul complet antrenat. Te vei simti cu adevarat complet invigorata. Vei asista la ridicarea muschilor fesieri, tonifierea coapselor, aplatizarea abdomenului si sculptarea bratelor.
- Antreneaza musculatura pâna la epuizareprin pulsatii continue de impact scazut, dar de intensitate ridicata. Miscarile tipice de Barré cu raza scurta, repetari multiple si pulsatii, cunoscute si sub denumirea de izometrice, sunt concepute sa oboseasca musculatura pana la extenuare. Accepta “tremuraturile”, sunt total naturale si inseamna ca ti-ai extenuat muschiul, fortandu-l sa se tonifice.
- Un antrenament adaptabil pentru orice vârsta, tip de personalitate, nivel de fitness si probleme medicale. Frumusetea claselor de Barré este ca toata lumea se antreneaza prin miscari mici si pot amplifica sau limita raza de miscare in functie de capacitatea individuala. Exercitiile pot fi modificate in functie de nivelul de fitness, de starea de graviditate sau de anumite suferinte fizice, deasemeni ele pot fi amplificate daca esti o persoana cu nivel de fitness avansat si cauti o provocare.
- Creste mobilitatea, densitatea musculara si osoasa, revigoreaza metabolismul. Prin stretching controlat, rezulta unul dintre cele mai mari beneficii ale Barré-ului, o raza de miscare mult imbunatatita. Cateodata oamenii sunt flexibili, dar nu sunt puternici, sau sunt puternici si nu sunt flexibili, fie stau confortabili intr-o anumita pozitie, fie sunt rigizi ca o placa. Clasele de Barré dezvolta ambele aspecte, astfel ca dobandind flexibilitate si rezistenta, te poti bucura de o viata activa pentru mult timp, fara sa ai grija accidentarilor.
- Nu te vei plictisi niciodata,întotdeauna plin de energie pozitiva, buna dispozitie si elemente noi. Vei realiza ca timpul trece groaznic de rapid, tempo-ul accelerat al exercitiilor si varietatea lor, ritmul muzical, coregrafiile care se schimba in permanenta si mediul inspirational iti trezeste senzatii noi de fiecare data.
- Pierde în greutate si în centimetri, îmbunatateste tonusul cardiovascular, postura, rezistenta si forta. Antrenamentul de Barré pune accentul pe grupele musculare mari din corp, Gluteus-ul si Cvadricepsii si Bicepsii Femurali. Cu fiecare clasa de Barré, vei construi fibra musculara si iti vei stimula metabolismul,
- producand mai multa energie si consum caloric. Poate chiar mai important ca simpla pierdere in greutate, este ca Barré-ul te ajuta sa pierzi in centimetri acolo unde este necesar si sa remodelezi partile corpului netonifiate, ducand la o aparitie vizuala mai inalta si supla. Daca asociezi antrenamentul si cu o dieta sanatoasa, vei avea rezultate si mai bune.
O arie de miscare si anduranta mult mai marecomparativ cu alte activitati sportive. Clasele de Barré targeteaza grupe musculare neglijate din diverse motive in alte antrenamente. De exemplu, schiorii vor observa o imbunatatire a aliniamentului genunchiului, a echilibrului prin solicitarea Cvadricepsilor si Bicepsilor Femurali. Daca joci golf sau tenis, vei experimenta o deshidere a soldurilor mai mare , permitand o mai buna miscare laterala. Alergatorii obtin o crestere a rezistentei la nivelul articulatiilor si astfel reduc impactul din timpul alergarilor.
5.Rezultaterapide.
În scurt timp corpul tau va reflecta rezultatele acestui antrenament intens, la o participare de 2-4 ori pe saptamâna, vei observa schimbari în mai putin de o luna. Schimbarile includ o postura imbunatatita, coapse mai suple, brate cizelate, un spate remodelat, un abdomen mai plat si un posterior mai ridicat. Clasele de Barré sunt incredibil de eficiente in transformarea asa ziselor zone probleme, in special pentru femei.
Asadar, esti gata pentru o remodelare serioasa?
Centrul Fericirii da STARTUL la INSCRIERI pentru formarea de grupe de Barré in regim de Personal Training, maxim 4 participanti/grupa. Pentru inscrieri va rugam sa ne contactati la: contact@centrulfericirii.ro sau la numarul de telefon 0368.884.888.
In cadrul abonamentului lunar de 200 Ron sunt incluse 8 antrenamente si Follow-up nutritional standard, cu masuratori si calcularea indicilor de masa corporala.
Va puteti programa la una din locatiile de mai jos
